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Descripción

El sistema de ejercicios Pilates te permite mejorar tu postura, reeducar tus movimientos y rehabilitar tus lesiones

desde el fortalecimiento del core, la respiración adecuada y la conciencia del movimiento.

Ponente: Ma. Esther Godoy Mendoza.

FORMACIÓN PROFESIONAL

Facultad de Ciencias UNAM carrera de Actuaría

Certificado como Seleccionador de Riesgos (ASERP) 1993

Curso Básico Instructor de Gimnasia Aeróbica. Weekend Studio 1999

Curso básico de instructor de acondicionamiento Físico Profitness, 2000

Sistema de Capacitación y Certificación de Entrenadores Deportivos,1999

Certificación en el programa Spinning Stark Track, Madd Dogg Athletics. JGSI No. SP3850

Certificación Pilates based Matwork, The Pilates Institute Method, London 2003

Certificación Pilates Mat Sport City University 2003

Certificación de Pilates Reformer Instituto de Capacitación EHD 2004

Entrenador Personal Certificado Polestar Pilates Education, Miami FL. 2005

Certificación Pilates Teacher, Pilates Center of Toledo, 2006

Diplomado: Escuela Mexicana de Fisiatría, A.C. 2014

Especialidad En Asistencia Familiar Y De Salud Con Método Y Técnicas De Terapia Física Y Rehabilitación.

CONVENCIONES Y SEMINARIOS

Seminario Prevención y atención de Lesiones en el deporte, 2001

II Simposio de Preparación para el examen NSCA-CPT, 2003

Bases Metodológicas del Entrenamiento, 2003

Convención Pilates Mind and Body, Puerto Vallarta

Taller Pilates Banda Elástica y Pelota gigante, Pilates Institute 2003

The Pilates mini ball Workshop, The Pilates Coach 2003

Taller Holistic Stretch, Instituto de Capacitación EHD

Seminario Reformer Avanzado , Polestar Education, 2006

Seminario Mat con Accesorios, Polestar Education, 2006

Seminario Rehabilitación de Espalda baja, Polestar Education, 2007

Seminario Rehabilitación de Rodilla, Polestar Education, 2007

Seminario Pilates para Embarazadas, Polestar Education, 2007

Workshop Pilates with Props, Stabilization Principies, Osteoporosis, Akro Studio/Sttot Pilates, 2010

Curso de Bases para la Carrera amateur, ENED, 2017

Workshop Pilates Adultos mayores, sedentarios y Patologías, Authentic Pilates México, 2019

Temario

Modulo I Trabajo de Colchoneta (Mat)

INTRODUCCIÓN

  • Definición
  • Historia
  • Técnica. Principios originales
  • Beneficios

PRINCIPIOS DE MOVIMIENTO SUSTENTO CIENTÍFICO

  • Respiración
  • Control central y Elongación axial
  • Articulación de columna
  • Colocación de la cintura escapular
  • Descarga de peso
  • Integración de los movimientos

REPERTORIO DE EJERCICIOS

  • Hundred
  • Roll up
  • Single leg circles
  • Single leg stretch
  • Double leg stretch
  • Scissors
  • Criss- cross
  • Double leg straigh
  • Spine stretch
  • Spine Twist
  • Saw
  • Hip circle
  • Shoulder Bridge
  • The Mermaid
  • Side bend
  • Side kick
  • Leg Pull
  • The Swan
  • Swimming
  • Single leg kick
  • Double leg kick
  • Plank
  • Push up
  • The Teaser"

MODULO 2 MAT CON ACCESORIOS

BANDA ELÁSTICA

  • Antecedentes
  • Beneficios
  • Puntos de seguridad"
  • "FOAM ROLLER
  • Antecedentes
  • Beneficios
  • Puntos de seguridad"

MAGIC CIRCLE

  • Antecedentes
  • Beneficios
  • Puntos de seguridad

APLICACIONES TERAPÉUTICAS

  • Etapas de la rehabilitación
  • Evaluación Física
  • Patologías
  • Hombro
  • Columna
  • Rodilla
  • Tobillo

Elaboración de un programa de ejercicios

Módulo 3 Fitball

DESCRIPCIÓN

  • Objetivo
  • Antecedentes
  • Beneficios
  • Puntos de seguridad

PRINCIPIOS DE MOVIMIENTO SUSTENTO CIENTÍFICO

ORGANIZACIÓN DEL TRONCO POR MEDIO DE LA RESPIRACIÓN

CONTROL CENTRAL Y ELONGACIÓN AXIAL

ARTICULACIÓN DE LA COLUMNA

ORGANIZACIÓN DE LA CINTURA ESCAPULAR

ALINEAMIENTO Y DESCARGA DE PESO

INTEGRACIÓN DEL MOVIMIENTO

REPERTORIO DE EJERCICIOS

APLICACIONES TERAPÉUTICAS


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